【健康生活】一天排毒最佳时间,你做到了几条?-凯发k8app

【健康生活】一天排毒最佳时间,你做到了几条?
时间 2014年08月11日 浏览次数

07:00 心理沐浴 身体沐浴 橙汁排毒:

早上7点免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。记得喝杯橙汁帮助排毒。

07:30 开窗换气 吃早餐

食用含有丰富碳水化合物与蛋白质的早餐,如全麦面包、豆浆、鸡蛋、新鲜水果等。

08:00 补充维生素 饮水排毒

这是你补充维生素的最佳时间!可以更好吸收维生素a、d、e等。,一杯温水能清除有毒物质,替肝脏减负。

10:00 投入工作

这是工作的第一个黄金时间,大脑正开足马力,工作效率很高。

11:30 享用午餐

午餐搭配要尽量均衡,既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质,又要有含维生素与矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。

13:00 适当小憩

午睡时间以15分钟 为佳,最多不能超过半小时。

14:00 喝咖啡 饮水排毒

14点喝杯热咖啡,既可以促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力.

15:00 与人沟通

无论是难搞的客户还是挑剔老板,这时和他们沟通,你应对和即兴发挥的水平会大大提高,能获得最理想的结果。

16:00 补充水果

这是女人一天当中体温最高的时候,最需要进食新鲜水果来补充水分与降低体温,同时滋阴润肤。

17:30 享用晚餐

此时享用晚餐,不用怕长胖。要是吃饭时需要喝点酒助兴,就把饭局定在这个时间。

19:30 户外散步

晨练不如暮练,因此到户外快走散步20分钟或是遛狗20分钟,能最大限度地燃 烧脂肪、释放压力,还能更好地调节你体内的生物节律。

22:00 补钙

这个时候吃钙片可以最大限度地被身体吸收,当然,钙片还能发挥镇静安神的作用,有利于稍后的睡眠。

22:30 美容护肤

此时皮肤的新陈代谢最为旺盛,因此使用面膜或是护肤品的美容护肤效果也最好。

23:00 睡眠

女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜的话,就会影响肝脏造血与排毒,延误全身脏腑的大扫除,大大影响你的肤质、身材和健康。

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